Banyak orang yang berusaha
menurunkan bobot tubuh dengan berolahraga. Namun, tidak sedikit juga yang gagal
mendapatkan tubuh impian karena kesalahan yang dilakukan pada saat berolahraga.
Melakukan olahraga secara rutin
harus dilakukan dengan penuh komitmen. Meskipun tidak mudah, namun bila berolah
raga hanya satu minggu sekali, tentunya tidak akan memberikan hasil yang
diharapkan.
“Anda tidak bisa berharap
mendapatkan tubuh ideal hanya dari satu jam ‘treadmill’ atau angkat berat
selama 35 menit, apalagi dilakukannya hanya satu minggu sekali,” ujar pelatih
kebugaran di New York Health and Racquet Club, Julian Bah, seperti dikutip
Antaranews.com.
Bah mengatakan, orang tidak perlu ke
pusat kebugaran setiap hari. Anda harus memiliki ekspektasi yang realistis, dan
berikan penghargaan kepada diri Anda bila berhasil mencapai hasil yang
diinginkan.
Lebih lanjut, Bah menyarankan,
sebaiknya Anda tidak mengutamakan skala latihan, dan jangan mengharapkan untuk
melihat hasil hanya dalam kurun waktu satu bulan.
“Bila Anda berlatih dengan baik dan
mengkombinasikan latihan angkat beban dan kardio, Anda mungkin bisa melihat
hasilnya lebih cepat, karena latihan ini dapat menambah massa otot,” jelas Bah.
Hal terakhir yang tidak boleh
dilupakan adalah pengaturan pola makan. “Menurunkan berat badan adalah 80
persen dari diet dan 20 persen dari fitnes
Tidak ada komentar:
Posting Komentar