Sedang teringat mantan atau kenangan
masa lalu sering membuat wanita jadi gloomy. Apalagi kalau tak sengaja baru
ketemu, wah galaunya bisa berhari-hari.
Jangan biarkan perasaan tersebut
berlarut-larut dan malah bikin Anda tidak happy. Atasi mood swing Anda dengan
mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 serta vitamin B12.
Para peneliti, menemukan bahwa
makanan yang mengandung omega-3 dan vitamin B12 dapat membantu mengatasi mood
swing dan membuat Anda kembali tersenyum. Nah, masalahnya sekarang, makanan apa
saja sih yang bisa bikin Anda tertawa kembali?
Cokelat
Cokelat adalah makanan wajib bagi
wanita untuk meningkatkan mood kembali. Manisnya cokelat dapat meningkatkan
hormon endorfin yang dapat membuat Anda bahagia. Tetapi, mengingat jumlah
kalori dan gulanya banyak, batasi juga konsumsi cokelat agar tidak berlebihan,
ya.
Pisang
Buah yang satu ini ternyata juga
buah sehat yang disarankan. Dipercaya bahwa pisang dapat membantu meningkatkan
mood seseorang.
Adalah kandungan tryptophan, semacam
protein yang diolah tubuh menjadi hormon serotonin. Hormon serotonin ini juga
salah satu hormon yang meningkatkan mood dan membuat orang lebih energik.
Susu Rendah Lemak
Produk susu juga kaya tryptophan dan
asam amino yang dibutuhkan otak untuk membuat hormon serotonin. Selain itu,
susu juga mengandung antioksidan, vitamin D, vitamin B12 yang membantu melawan
stress dan penuaan dini.
Kacang-kacangan
Jangan hindari kacang karena mitos
penyebab jerawat. Justru kacang adalah camilan lezat dan sehat yang kaya
protein, selenium, dan lemak omega-3 yang membantu mendongkrak mood Anda.
Kacang sendiri mengandung vitamin E sebagai antioksidan yang dapat memerangi
stress di dalam tubuh.
Kopi
Sudah tepat apabila Anda memilih
kopi sebagai menu pembuka di pagi hari. Kandungan kafein pada kopi dapat
meningkatkan energi sehingga Anda jadi lebih bersemangat. Sayangnya, kopi tak
boleh dikonsumsi berlebihan karena dapat membuat orang kehilangan rasa
mengantuk serta menyebabkan kecemasan.
Maksimal dua cangkir kopi saja
setiap hari untuk menemani Anda.
Hindari mencari menu-menu junk food
saat Anda merasa mood sedang tidak karuan. Selain harus merogoh kocek cukup
dalam, Anda juga malah akan bertemu problem berat badan dna kesehatan lain
apabila memilih junk food ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar