Jika Anda hendak menuju gym atau
berlari pagi untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk melakukannya sebelum
Anda makan sarapan. Kenapa? Karena menurut penelitian, berolahraga sebelum
sarapan ternyata lebih efektif untuk membakar lemak dibandingkan olahraga
setelah sarapan.
Selain bisa membakar lebih banyak
lemak tubuh saat perut kosong, olahraga sebelum sarapan juga membantu Anda
menghilangkan lemak-lemak ekstra di sekitar pinggang. Hal ini juga ampuh memicu
penurunan besar dalam penyumbatan lemak darah di arteri.
Meski manfaat olahraga sudah
diketahui ampuh dalam membasmi lemak, namun orang-orang masih belum yakin
tentang apakah lebih baik berolahraga pada waktu perut kosong atau perut
kenyang.
Dr. Jason Gill, yang melakukan
penelitian tersebut di Glasgow University, mengatakan bahwa olahraga apapun
yang dilakukan sebelum sarapan mungkin menjadi lebih menguntungkan, karena
memaksa tubuh untuk mengandalkan timbunan lemak sebagai penghasil energi.
“Ketika orang berbicara tentang
kehilangan berat badan, hal itu berarti kehilangan lemak,” katanya.
Sebanyak 10 pria melakukan tiga
kunjungan ke laboratorium Institute of Cardiovascular and Medical Sciences di
universitas tersebut, dan diberi sarapan setiap kunjungan.
Pada kunjungan pertama, mereka tidak
melakukan olahraga apapun. Kunjungan kedua, mereka melakukan jalan cepat selama
1 jam menjelang sarapan dan kunjungan ketiga, mereka lakukan berjalan kaki
setelah sarapan.
Mereka yang berolahraga berhasil
membakar lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang hanya duduk-duduk. Dan,
orang-orang yang berjalan kaki sebelum sarapan berhasil membakar lemak 33%
lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.
Tes ini juga mengungkapkan, mereka
mengalami penurunan yang lebih besar dalam lemak darah, yang bisa memicu risiko
penyakit jantung.
Sedangkan pria yang hanya melakukan
jalan cepat dan aktivitas lebih berat juga dapat dengan aman dilakukan pada
perut kosong, menurut Dr. Gill. Hal ini karena tubuh masih memiliki cadangan
yang cukup untuk berolahraga selama 90 menit sampai dua jam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar