Lagu
Begadang yang dinyanyikan oleh Rhoma Irama ternyata ada benarnya. Begadang
lebih banyak efek buruk ketimbang baiknya. Terutama efek pada kesehatan,
begadang bagaikan momok yang membawa ancaman bahaya. Bahkan, pada beberapa
kasus sampai menyebabkan kematian.
Menurut National Sleep Foundation,
seorang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9 jam di malam hari. Waktu tersebut
dinilai efektif untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas.
Sayangnya, tak banyak orang yang disiplin dan menaatinya. Contohnya saja Anda,
coba hitung, berapa jam Anda tidur dalam sehari?
Nah, kalau sudah dihitung mari kita
ketahui apa saja sih efek buruk kalau kurang tidur.
Ancaman obesitas
Saat seseorang kurang tidur, obesitas
sedang mengancam Anda. Tak heran kan jika Anda yang sudah mati-matian diet tapi
berat badan tetap tanpa Anda tahu penyebabnya. Nah, salahkan jam tidur Anda
yang kurang.
Para peneliti mengatakan, seperti
dikutip dari huffingtonpost, bahwa saat seseorang kurang tidur, maka pikiran
secara otomatis kelelahan dan memberikan sinyal palsu atas rasa lapar.
Akibatnya, Anda akan makan dalam jumlah berlebihan di esok harinya, atau bahkan
ngemil di malam hari.
Meningkatkan resiko diabetes
Dalam rangkaian penelitian 2012
lalu, ditemukan bahwa ada hubungan antara peningkatan penyakit diabetes dengan
kurang tidur. Bahkan, saat ini anak-anak remaja maupun mereka yang tak punya
gen diabetes sudah terancam akan penyakit berbahaya ini.
Jadi pelupa
Sering letih dan pelupa, bukan
karena penuaan dini lho, tetapi karena Anda kurang tidur. Semakin kurang jumlah
jam tidur Anda, maka semakin sering pula Anda merasa lelah dan lupa.
Tulang keropos
Diduga, osteoporosis juga disebabkan
oleh kurang tidur. Menurut penelitian yang dilakukan 2012 lalu disebutkan bahwa
ada perubahan kepadatan tulang saat tubuh kurang tidur. Dan apabila hal ini
berlanjut dalam waktu lama, maka osteoporosis bukanlah hal yang asing lagi bagi
para pelaku begadang.
Meningkatkan resiko kanker
Anda mungkin tak memiliki keluarga
dengan riwayat kanker, namun bukan berarti Anda bebas dari penyakit mematikan
ini. Menurut penelitian 2010, sekitar 1.240 orang dinyatakan terkena kanker,
dan 338-nya disebabkan kurangnya jam tidur (tidur kurang dari 6 jam sehari).
Untuk itu, para peneliti
menganjurkan agar tidur dicukupi demi kesehatan. Singkirkan aneka gadget,
matikan televisi, buku, dan lain sebagainya untuk mendapatkan tidur berkualitas
dan cukup. Yuk mulai dari malam ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar