Duduk
terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan
berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah
kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips
untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
Dr
Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk
juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi
tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan
berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dr Lee.
Seperti
dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur
tubuh yang sehat.
1.
Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
2.
Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut
cara duduk yang tepat:
-
Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada
pinggul atau bangku.
-
Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus
rileks.
-
Kepala memandang lurus ke depan
-
Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan
perut juga membuat tubuh tetap santai.
3.
Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.
4.
Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar